Movimento leve
Caminhadas curtas e troca frequente de posição são a base do cuidado.
Dor na lombar: como aliviar em casa e quando procurar o ortopedista de coluna.
Na maioria das vezes a dor na lombar melhora com cuidados simples em casa: movimento leve, calor ou gelo local e menos tempo deitado. Se passa de poucas semanas, desce para a perna ou vem com sinais de alerta, vale a avaliação.
Veja o que fazer nos primeiros dias, como dormir, o que evitar e quando o cuidado em casa deixa de bastar.
O que ajuda nos primeiros dias.
Medidas simples, em ritmo reduzido, que a maioria das pessoas consegue fazer em casa.
Calor ou gelo
O calor costuma confortar a musculatura tensa, e o gelo entra na dor com inchaço, sempre com um pano entre a fonte e a pele.
Pausas, não cama
Descansar por alguns minutos entre as atividades funciona melhor do que passar dias deitado.
Dormir confortável
De lado com um travesseiro entre os joelhos, ou de barriga para cima com um travesseiro sob os joelhos.
O que evitar
Peso, tronco torcido ou curvado, horas sentado sem pausa e exercício que aumenta a dor.
Se a dor piorar rápido, descer para a perna ou vier com sinais de alerta, não espere os dias passarem.
O que fazer nos primeiros dias da dor na lombar
Nos primeiros dias, o Dr. Jorge explica que o que costuma ajudar é manter as atividades em ritmo reduzido, fazer caminhadas curtas e trocar de posição com frequência. O calor local entra como apoio, e o movimento leve é a base.
Se a dor piorar rápido ou descer para a perna, não espere os dias passarem.
Quando procurar o ortopedista de coluna
A dor de esforço costuma melhorar em dias ou poucas semanas. Quando dura mais que isso, volta várias vezes ou atrapalha o sono e o trabalho, vale investigar outras causas, como hérnia de disco, artrose ou estenose.
Na consulta, o Dr. Jorge ouve sua história e revisa os exames imagem por imagem.
Como se apresenta.
- Dor na parte baixa das costas, em peso, pontada ou queimação
- Rigidez ao acordar ou depois de ficar muito tempo parado
- Dor que piora ao se inclinar, levantar peso ou ficar sentado por muito tempo
- Dor que se espalha para o glúteo ou para a perna, nos casos com envolvimento de nervo
Opções de tratamento
- Orientações, medicação e fisioterapia orientadaÉ o ponto de partida na maioria dos casos: orientações para o dia a dia, medicação prescrita pelo médico e fisioterapia orientada, sem internação.
- Infiltração e bloqueioAplicação do remédio perto da estrutura que causa a dor, indicada em casos selecionados para controlar os sintomas enquanto o tratamento de base avança.
- Cirurgia, quando indicadaConsiderada quando a dor segue intensa apesar do tratamento conservador ou há sinais de alerta. O Dr. Jorge decide junto com o paciente.
Perguntas frequentes
Como aliviar a dor na lombar rápido em casa?
Mantenha movimentos leves, faça pausas curtas em vez de ficar deitado o dia todo e use calor local se a musculatura estiver tensa. Se a dor não melhorar em poucas semanas, descer para a perna ou vier com sinais de alerta, procure avaliação.
Quanto tempo dura uma dor lombar?
Muitas dores lombares melhoram em dias ou poucas semanas. Quando passa de algumas semanas sem melhora, vale marcar a avaliação para investigar a causa.
Qual médico trata dor lombar?
O ortopedista de coluna avalia a causa e conduz o tratamento, do conservador à cirurgia quando necessária. Em alguns casos o acompanhamento é feito junto com fisioterapeuta. Dr. Jorge Durigan, ortopedista de coluna, CRM-SP 121245, RQE 36187.
Quem é o Dr. Jorge?
O Dr. Jorge revisa seus exames imagem por imagem e indica cirurgia apenas quando necessária.
- Presidente da SBOT-SPRegional São Paulo, gestão 2026.
- Só colunaPrática de ortopedia dedicada exclusivamente à coluna vertebral.
- Mestre pela Santa CasaOrtopedia, Santa Casa de São Paulo.
- CRM 121245-SP · RQE 36187Ortopedista registrado, com título de especialista.
O Dr. Jorge na imprensa
Se a dor continua, vale entender a causa.
Na consulta, sem pressa, o Dr. Jorge ouve a sua história, revisa seus exames imagem por imagem e define um plano individual, com tratamento conservador sempre que possível.
Veja também: Dor lombar, dor cervical e ciática · Ciática · Hérnia de disco · Tratamento conservador da coluna
Atualizado em 01/11/2026 · Dr. Jorge Rafael Durigan, ortopedista, CRM 121245-SP, RQE 36187
Fontes e créditos das imagens
Fontes: NHS: Back pain; MedlinePlus (NIH): Back Pain; NIAMS (NIH): Back Pain.
Ilustrações: BruceBlaus, CC BY-SA 4.0; BruceBlaus, CC BY 3.0; BruceBlaus, CC BY 3.0. Fonte: Wikimedia Commons. Blausen.com staff (2014), "Medical gallery of Blausen Medical 2014", WikiJournal of Medicine 1 (2).
O que dizem os pacientes que confiaram no cuidado do Dr. Jorge Durigan
5,0no Google
“Após passar por nove especialistas, finalmente encontrei o décimo médico — e, para minha surpresa, ele também foi nota 10. O Dr. Jorge Durigan é a definição de excelência em medicina. Desde o primeiro contato, demonstrou uma postura acolhedora, transmitindo segurança e serenidade diante de um diagnóstico delicado. Com clareza e empatia, explicou cada detalhe do meu caso, preparando-me para o procedimento cirúrgico com confiança e tranquilidade.”
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“O Dr Jorge oferece conhecimento, segurança e competência, mas principalmente acolhimento. Entrei em seu consultório a primeira vez com um diagnóstico ruim e encontrei na consulta possibilidades de tratamento. Agradeço imensamente toda atenção dele e de toda a sua equipe, que tanto no dia a dia quanto no centro cirúrgico me trataram com muito respeito e consideração. Recomendo muito.”
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